妊娠手術トンネルレリーフ

指がくるくると、手と手首が痛み、しびれが眠れない夜を引き起こす場合、それはおそらく手根管症候群症候群です。あなたが妊娠している場合。症状は耐えられない場合があります。赤ちゃんが生まれるまで安reliefは完全には来ませんが、それを許容できるようにするためにあなたがとることができるステップがあります。

1. 手根管症候群と妊娠

   • 手首の中には、腱、靭帯、骨、および手根管によって保護されている神経の中央値があります。神経の中央値は、あなたの手に感情と動きを提供します。 妊娠していると体液が保持されると、組織と筋肉が腫れ、手根管に圧力をかけ、神経を押します。 手と手首を完全にまっすぐにまたは空中に保持すると、神経から圧力がかかるため、いくらかの緩和が得られます。

   ブレースを着用してください

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     手首のブレースまたはスプリントは、多くの場合、手根管症候群の痛みを和らげるために医師によって処方されます。 ブレースは手首を動かさず、まっすぐに保つため、手根管が屈筋腱から神経中央値を保護することができます。専門家は、特に睡眠時に常にブレースを着用すると、症状を大幅に減らすと言います。

   塩を切り倒します

   • 体が成長している赤ちゃんのために2倍の液体と血液製剤を産生しているため、液体の保持または浮腫は妊娠の一部であることがよくあります。 塩が多すぎるとこれを複雑にし、手首と足首にさらに圧力をかけます。ソーダ、塩辛い食物、テーブル塩を切ることでナトリウムの摂取量を減らすと、手根管の周りの腫れが減少します。また、アスパラガス、セロリ、玉ねぎ、グレープフルーツなどの自然な利尿薬であることが知られている食品を食べる

   手首を行使します

   • 仕事から休憩を取り、手首と指を伸ばすことも安心することができます。すべての指を握りこぶしにしっかりとカールし、肩に向かってゆっくりと拳を転がします。そこに数秒間保持し、筋肉のコントロールを使用して再びゆっくりと展開し、引き伸ばされるまで指を1つずつ伸ばします。この演習を5回繰り返して、1日に数回してみてください。

   手首を休ませてください

   • 手根管症候群はしばしば反復運動によって引き起こされますが、医師はそれも遺伝性であると言います。良いニュースは、妊娠する前に持っていなかった場合、症状はおそらく出産後に完全に消えるでしょう。しかし、妊娠する前にそれを持っていた場合、コンピューターに多くの時間を費やすか、手根管症候群が仕事に関連しているため、症状はさらに悪化します。通常よりも多くの休憩を取るようにしてください。可能であれば、職場で手を交換するか、手首と腕を支えるためにクッションや枕を持ってきてください。