脚の浮腫を改善する方法

概要

脚のむくみ（脚部浮腫）は、心臓や腎臓の疾患、血栓、長時間の立ち仕事など、さまざまな原因で起こります。原因に応じた適切な治療が必要です。まずは医師に診断してもらいましょう。

医師の診察を受ける：脚のむくみの原因を正確に判断し、適切な治療計画を立ててもらいます。
脚を動かす：歩行や足首を回す運動で血液循環を促進します。長時間同じ姿勢で座ったり立ったりしないようにし、定期的に足の筋肉を伸ばしましょう。
圧縮ストッキングを着用する：血管を適度に圧迫し、血液の逆流を防ぎます。サイズは医師や専門店で測定してもらい、適切なものを選びましょう。
脚を高く上げる：寝るときや休憩時に枕やクッションで膝の下や足首を心臓より高くします。血液と余分な体液のプールを防ぎ、むくみを軽減します。
塩分を控える：食塩の摂取を減らすことで体内の水分保持が抑えられます。減塩調味料やハーブ・スパイスで味付けし、加工食品は避けましょう。新鮮な野菜や果物を積極的に摂取すると余分な水分の排出を助けます。
適正体重を維持する：過体重は脚や静脈に負担をかけ、むくみを悪化させます。
利尿剤の使用を相談する：医師が必要と判断した場合、利尿剤（いわゆる「水薬」）で余分な体液を排出し、むくみと血圧を改善できます。