脚の浮腫を改善する方法

脚の浮腫は、脚の腫れの別の用語です。 脚の浮腫には、心臓や腎臓の障害など、多くの原因があります。 脚の浮腫の別の原因は血栓である可能性があります。 特に一日中足を踏み入れている場合、液体保持は脚を膨らませることもあります。 脚の浮腫の原因は、良性から生命の脅迫までの範囲です。 治療は、正確な医療診断に基づいています。 あなたの医師が、あなたがそれを軽減するために治療を使用する前にあなたの足の腫れを引き起こしているものを決定することが重要です。

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必要なもの

• 健康診断
• 圧縮ストッキング
• 枕

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手順

1. • 1

     医師の予約をスケジュールします。 治療を開始する前に、医師は足の浮腫の原因を評価する必要があります。 足の腫れは、単に長時間足を立てた結果であると仮定しないでください。 これは当てはまるかもしれませんが、あなたの医師のみが適切な診断を下すことができます。

   • 2

     足を運動します。 足首で歩いたり、小さな円を作ったりすることで、循環を増やし、それによって血液と液体が心臓に戻るのを助けます。 長期間にわたって座ったり、同じ位置に立ったりしないようにしてください。 脚の筋肉をたたきすることも、血液を循環させ続けるのに効果的かもしれません。

   • 3

     圧縮ストッキングを着用します。これらのストッキングは静脈を絞ったり圧縮して、血液の背面を防ぎます。圧縮ストッキングが適切に取り付けられていることを確認するために測定する必要があります。医師は自分のオフィスでストッキングを利用できる場合があります。または、どこで入手できるかをお勧めします。

   • 4

     枕を膝の下に置いて、横になっているときに足を上げます。 足を心臓よりも高く上げることで、血液と液体がプールしてバックアップするのを防ぐことができます。足を上げると、効果的な循環が促進され、腫れた脚と足首の不快感が軽減されます。

   • 5

     塩を避けてください。 塩の摂取量を減らすことで、脚の浮腫に寄与する液体保持を最小限に抑えることができます。 塩の代用や香りの良いスパイスなど、食べ物の風味を味わうために利用できる塩に代わる多くの代替品があります。多くの人がナトリウムが多いので、包装された食品を避けてください。 あなたの体が過剰な液体を取り除くのを助けるので、常に新鮮な果物や野菜をあなたの食事に取り入れてください。

   • 6

     健康的な体重を維持します。 過剰な体重は、足や静脈に負担をかける可能性があり、液体保持の増加を引き起こします。

   • 7

     利尿薬があなたに適しているかどうかを医師に尋ねてください。 利尿薬は、体から余分な液体を除去するのに役立つ「ウォーターピル」です。 これにより、脚の浮腫が劇的に改善され、血圧が低下する可能性があります。