高齢者のビタミンD欠乏症の治療方法

ビタミンDは、太陽にさらされると、あなたの体がそれを作ることができるという点でユニークです。そして、このビタミンは、「本当のビタミンとミネラルの本」によると、その活性状態のホルモンのように作用します。このビタミンは骨密度にとって非常に重要であるため、高齢者がそれを十分に得ることが特に重要です。ビタミンD欠乏症は、太陽への曝露の欠如、食事、骨量減少の可能性のために、高齢者にとって非常に一般的です。

<ヘッダー>

必要なもの

• 25-ヒドロキシビタミンD検定
• ビタミンD3サプリメント

もっと見せてください

手順

1. • 1

     テスト済みのビタミンDレベルを取得します。ビタミンDが不足しているかどうかを確実に知る唯一の方法は、テストすることです。推奨されるテストは、25-ヒドロキシビタミンDテストです。かかとや指をして、血を引くためにテストを完了する必要があります。保険に加入している場合は、医師にこのテストを注文してもらいます。ビタミンDカウンシルのウェブサイトによると、すべての医師が正しい検査を注文するわけではないので、25-ヒドロキシビタミンD検査を依頼してください。

   • 2

     適切な日光にさらされる。非常に多くの高齢者が皮膚がんを心配しているため、太陽を完全に避けています。日焼け止めを塗る前に10〜20分間太陽に出かけることは、正しい方向への一歩です。あなたの体は、コレステロールをビタミンD3に合成するために直接光を必要とし、この方法で過剰摂取することはできません。あなたが住んでいる場所のために太陽の下で出ることが選択肢ではない場合、十分なビタミンDを取得するために特別に設計された直立した日焼けベッドがあります。

   • 3

     補足を検討してください。ビタミンD3を服用する必要があります（D2ではなく）。これは、ビタミンとミネラルの専門家であるシャリ・リーバーマン博士による好ましい形です。どんな用量をとるべきかについていくつかの論争があります。しかし、リーバーマンは、最大1,000の国際ユニット（IU）が安全であると考えられていると説明しています。年配の女性は、骨粗鬆症のリスクのために男性よりも高い用量を必要とします。

   • 4

     ビタミンDで高い食品を食べることは多くありません。しかし、オヒョウ、シーバス、マグロ、タラのような魚を食べると、ビタミンDが提供されます。さらに、ビタミンD強化牛乳と乳製品が役立ちます。これらの食品が選択肢でない場合は、魚油のサプリメントを取り、実際の油を飲むことができます。これらのオイルとサプリメントは、ほとんどのビタミンまたは健康食品店で入手できます。保管方法、どこで、どのくらいの期間ラベルを読んでください。

   • 5

     ビタミンD欠乏症と毒性の兆候を知っています。成人の場合、ビタミンD欠乏は骨軟化症（骨軟化）につながります。それは、高齢者の骨減少症（軽度の骨量減少）と骨粗鬆症（重度の骨量減少）に寄与します。ビタミンD毒性はまれですが、発生する可能性があります。毒性は、血液カルシウム（高カルシウム血症）が多すぎることを意味します。嘔吐、過剰な下痢、食欲不振、便秘、脱力感はすべて高カルシウム血症の症状です。