水分保持を解放する方法

体液保持とも呼ばれる水分保持は、体内の体内、最も一般的には心臓、肺、腎臓、および脚の増加と異常な量の体液と水に関係しています。余分な水を放出することは腎臓の仕事です。体は、プロスタグランジンと呼ばれる非常にハイテクのホルモングループを使用して、体濃度を維持します。 日中にたくさんの液体を飲まないと、体は液体を保持し、水分保持を引き起こすほど排尿することはありません。

手順

1. • 1

     1日あたり6〜8杯の水を飲みます。 これは、あなたがそれを満たすのではなく水分保持を放出しようとしているので混乱するかもしれませんが、より多くの水を飲むと、体はより多くの水を放出し、それほど貯めません。 他の液体の消費はナトリウム摂取量を増加させ、浮腫が悪化する可能性があります。

   • 2

     あなたの食事から高ソジアム食品を切り取ります。 塩が多すぎると高血圧が発生し、手と足の腫れにつながります。ほとんどの食品には実際にはナトリウムが含まれているため、ナトリウムを削減するのは非常に困難ですが、地元の食料品店には低いナトリウム食品があります。缶詰のスープ、テレビディナー、ピザなどの準備された食品は避けてください。

   • 3

     果物と野菜の摂取量を増やします。特定の食品には、水分保持の放出に役立つ利尿特性があり、これらの食品にはセロリ、玉ねぎ、キャベツ、トウモロコシ、ブドウが含まれます。