マグネシウムおよび末梢動脈疾患

米国農務省（USDA）の食事ガイドラインによると、ほとんどのアメリカ人の成人は、健康に不可欠な鉱物であるマグネシウムを十分に食べていません。マグネシウム欠乏症は、約800万人のアメリカ人に影響を与える末梢動脈疾患（PAD）を悪化させます。 American Heart Associationは、PADが心臓発作または脳卒中のリスクを最大5回増加させることを発見しました。マグネシウムを食事に追加すると、PADのリスクと効果の両方が減少する可能性があります。

1. 末梢動脈疾患（PAD）

   • 末梢動脈疾患は、心臓から体組織に酸素が豊富な血液を運ぶ血管の循環疾患です。パッドでは、動脈壁に脂肪堆積物が蓄積し、それらを絞り込み、心臓、脳、腎臓、胃、腕、足、足への血流を制限します。組織に対する酸素の不足は、疲労、けいれん、心臓発作、または脳卒中を引き起こします。

   パッド周波数

   • パッドは、65歳以上のアメリカ人の最大20％に影響を与えます。パッドのリスクは年齢とともに上昇するためです。 USDAの食事研究では、アメリカ人、特に高齢者は1990年代にマグネシウムが不十分であり、マグネシウムの摂取量を適切に増加させていないことが示されています。アメリカの高齢者人口が増えるにつれて、マグネシウム欠乏症とパッドが引き続き重大な問題になる可能性があります。

   マグネシウム摂取量の増加により、PADリスクが低下します

   • マグネシウムを含むマルチビタミンで食事を補充するか、マグネシウムが豊富な食品を食べると、PADのリスクと後遺症を減らすことができます。欧州栄養雑誌の2007年の研究では、心不全患者に対する経口マグネシウム補給が血管炎症を減らし、予後を改善することがわかりました。 2004年、ジャーナル脳卒中の研究である低生理マグネシウムは、進行性アテローム性動脈硬化症患者の神経学的事象を予測し、マグネシウム欠乏が末梢動脈疾患の患者の脳卒中リスクの増加を引き起こし、マグネシウムの補給が動脈の進行脂肪層の蓄積を患者に助けるのに役立つと結論付けました。

   マグネシウムの推奨

   • USDAは、マグネシウムのサプリメントを摂取するのではなく、多種多様な食品を食べることをお勧めします。成人のマグネシウムの毎日の摂取量は400ミリグラムです。必要なマグネシウムの量は、年齢や病状の変化とともに増加する可能性があります。

   マグネシウム源

   • マグネシウムが豊富な食品には、ブロッコリーやほうれん草、ナッツ、種子、乾燥豆、全粒穀物、パン、シリアルなどの緑の野菜が含まれます。シーフード、肉、牛乳、チーズ、ヨーグルトも優れたマグネシウム源です。浸漬と調理が利用可能なマグネシウムを減らすため、最短時間および可能な限り最小の水で食品を調理します。