いびきを防ぐマウスピースの選び方と使用方法

いびきを抑えるためのマウスピースは、さまざまな形状や素材の製品が市販されています。薬局や医療用品店で購入でき、舌や歯が適切にリラックスできないことで起こる気道の閉塞を防ぎます。マウスピースは顎と舌の位置を調整し、口内外の空気の流れをスムーズにします。

必要なもの

• マウスガード（口腔用保護具）
• 一般的なマウスピース
• カスタムフィットのマウスピース

使用手順

1. 就寝前にマウスガードを口に入れます。ハイポアレルギックプラスチック製のガードは下顎を前方に固定し、舌が前に出ることで喉奥への空気の流れが改善されます。

2. マウスピースを口内に装着します。顎の形に合わせてフィットし、顎と舌をリラックスさせることで、喉奥での振動が抑えられ、いびきが減少します。

3. カスタムフィットのマウスピースについては医師に相談しましょう。キットで歯型を取ってメーカーに送付すると、個人の口腔構造に合わせた専用マウスピースが作られます。これにより口腔後部や喉のゆるんだ組織が引き締められ、いびきを根本的に防止できます。