手根管救助のために伸ばす方法

手根管症候群は、親指、指標、中指全体に痛みやしびれを引き起こす可能性があります。早期に捕まえた場合、運動は神経の中央からの痛みを和らげ、それがあるトンネルを緩めます。手根管救助のために伸ばす方法は次のとおりです。

手順

1. • 1

     患部の手のひらを5本すべての指すべてが広げて壁に平らに置きます。腕を完全に伸ばし、いくつかの深呼吸をします。ゆっくりと頭を反対側に向け、別の深呼吸をします。ストレッチを保持して、頭を前方に戻します。

   • 2

     両手を顔の前にまとめ、手のひらが伝統的な祈りの位置に触れます。手首のストレッチを感じるまで、ゆっくりと胸の真ん中に手を持ってきてください。

   • 3

     両方の手のひらを洗い流しながら手を右に動かし、左に動かします。痛みなくできる限り手を動かしてください。深く呼吸している間、各ストレッチを数秒間保持します。

   • 4

     2つの拳を作り、親指を向けて平らな表面の上に置きます。前腕がテーブルに横たわっている間に、閉じた拳を右に左に曲げます。腕をテーブルから持ち上げて、拳を小さな円で動かします。

   • 5

     拳を開けます。指先をテーブルの端に置きながら、近くに保ちます。手首をゆっくりと床に向けますが、テーブルの端に指を置いておきます。同じストレッチを繰り返しますが、指を広げます。