閉経のためのカルシウムサプリメント

閉経は、女性が排卵を止め、月経は停止し、ホルモンが枯渇し、一部の女性の骨密度が急落する時期です。カルシウムは、骨量を増やすための重要なミネラルであり、この段階で骨折を防ぎます。カルシウムにはいくつかの種類があります。

1. 炭酸カルシウム

   • 炭酸カルシウムには元素のカルシウムの大部分が含まれていますが、体はそれを簡単に吸収しません。炭酸カルシウムは、ほとんどのドラッグストアサプリメントで最も一般的なタイプです。

   クエン酸カルシウム

   • クエン酸カルシウムは体内で簡単に吸収されますが、錠剤あたりの元素カルシウムは少なくなります。このカルシウムは、制酸剤を服用しているため胃酸のレベルが低い女性に最適です。

   グルコン酸カルシウム

   • この形式のカルシウムには、元素のカルシウムの9％のみが含まれています。つまり、毎日の要件に到達するには、より多くの錠剤が必要です。この形のカルシウムは、下痢と吐き気を引き起こす可能性があります。

   リン酸カルシウム

   • リン酸カルシウムには、吸収を助けるカルシウムとともに、リンとビタミンDの両方が含まれています。 TUMSは、リン酸カルシウムを含む制酸剤です。

   有益な情報

   • 骨量を増やすには、カルシウムとともにマグネシウムサプリメントを服用します。 カルシウムとマグネシウムの比率の1：1の比率が好ましいが、2：1も許容できる。カルシウムの要件は、毎日600mgから1200mgの範囲です。