理学療法に使用される振り子の種類

肩の痛みに苦しんでいる人は、肩の領域の硬直に気付くかもしれません。治療せずに放置すると、この剛性は最終的に肩の可動性の完全な損失につながる可能性があります。肩の可動性を向上させるために、理学療法士は肩をリラックスさせるためのエクササイズを設計しました。便利な治療運動の1つは、肩が肩が動く自然な方法を模倣するため、Codmanの運動または振り子の運動です。この動きを使用することは、強度と可動域を取り戻すための非侵襲的な方法です。

1. 立っている振り子

   • 影響を受けていない腕で安定した椅子またはテーブルに立ち、握ります。膝を曲げながら腰を前に曲げて、背中を怪我から保護します。影響を受けた腕をリラックスさせ、肩甲骨をリラックスさせながら垂れさせてください。体の動きを使用して、小さな円で腕を振ります。背が高くリラックスして立ちます。アクションを繰り返し、円の方向を変更します。

   マッサージテーブルスイング

   • マッサージまたはエクササイズテーブルの上に平らに横になります。罹患した腕をテーブルの端に掛けます。罹患した腕がまっすぐに垂れ下がるようにします。両側に2フィートのスイングで振り子の動きを開始します。

   メディシンボールスイング

   • エクササイズボールに座って、前方も後方にも傾いていないバランスポイントを見つけてください。腹部の筋肉を緊張させながら、罹患した腕がまっすぐに垂れ下がるようにします。腕を振り子を振り返り、約2フィート前から約2フィート後ろに向けてスイングします。

   重み付き振り子スイング

   • このエクササイズは、スタンディングペンドゥルムスイングに似ています。主な違いは、影響を受けた腕の手にウェイトを保持することです。罹患したアームは、各方向に1インチ以上のない逆向きになります。この演習は、肩分離/緊張、背中の上部または首の緊張を持つ個人には適していません。

   運動期間

   • 最初に、アームスイングは15度の角度で始まり、最終的に回復速度に応じて30度または45度の角度に増加する必要があります。スイングの期間は最初は15秒で、最終的には3分に進行する必要があります。各セットの後、30秒の休憩を取り、エクササイズを繰り返します。エクササイズセッションは、週に3回繰り返す必要があります。

   目的

   • 振り子スイングエクササイズは、肩関節の活性安定剤の強度をリハビリすることを目的としています。さらに、影響を受けた肩の可動域の回復が行われます。これは、運動能力にとって重要です。振り子のスイングエクササイズの目標は、完全で痛みのない動きの範囲またはROMを達成し、維持することです。また、影響を受ける腕の持久力を強化し、改善することを目的としていました。振り子スイングエクササイズは、二脳腱炎から回復している個人に適応されます。これらの振り子スイングエクササイズは、医師の適切な監督を伴う徹底的な評価の後、認可された理学療法士によって設計および適切に実行されます。最初に医師に相談することなく、自己治療やこれらのエクササイズのいずれかを実行しようとしないでください。