脂肪肝疾患と食事

誰もが定期的な運動と適切な食事の重要性を知っています。正しく食べて、トレーニングルーチンに固執することで、糖尿病や心臓病などのさまざまな病気を追い払うでしょう。さらに、活動的であることは健康な肝臓に貢献します。身体活動の欠如は、肝臓細胞に脂肪が蓄積する可能性があります。この状態は脂肪肝疾患として知られています。治療せずに放置すると、この病気は肝臓を永久に損傷する可能性があります。

1. 症状

   • ほとんどの場合、脂肪肝疾患では症状はまれです。しかし、症状がある場合は、腹部の右側に疲労感と痛みを経験する可能性があります。この状態を診断するには、2つの方法があります。医師は通常、肝臓酵素を評価するために血液検査を要求します。レベルが通常よりも高い場合、肝臓の脂肪やその他の異常をチェックするために超音波が必要です。

   原因

   • この病気は脂肪の蓄積に対処するため、高脂肪と高カロリーの食事は脂肪肝疾患に寄与する可能性があります。したがって、この状態は、太りすぎや肥満の人々でより一般的です。糖尿病とアルコール飲料の過剰消費も脂肪肝疾患に役割を果たしています。

   余分なポンドを流します

   • 幸いなことに、脂肪肝疾患は永続的ではありません。 体重が要因である場合、減量計画を作成します。体脂肪を失うと、肝臓細胞の脂肪の量が減少します。食習慣を変更します。低脂肪および低カロリーの食品を選択し、より小さな食品の部分を食べます。

   身体活動

   • 身体活動の増加は、体脂肪を減らし、脂肪肝疾患を取り除く別の方法です。 1日数時間運動する必要はありません。食品の部分とカロリー摂取量を減らすとともに、毎日のルーチンに運動を組み込みます。アクティビティのために1日に最低30分を取っておいてください。これが不可能な場合は、週に少なくとも3回は解決することを計画してください。

   アルコールに近づかないでください

   • アルコールが脂肪肝疾患に寄与しなかったとしても、この状態と診断された場合、食事からアルコールを完全に排除することが賢明です。食事と運動で脂肪肝臓をすばやく逆転させることができます。ただし、アルコールを消費すると、回復が停止し、さらなる合併症を引き起こす可能性があります。