カリウム不足の症状と対策

カリウムが必要な理由

カリウムは体内の電解質と水分のバランスを保つ必須ミネラルです。このバランスが筋肉や神経細胞の正常な機能を支えます。メイヨークリニックによると、血中カリウム濃度は3.6〜4.8 mEq/Lが適正とされ、2.5 mEq/L以下になると致命的な危険があるため、直ちに医療処置が必要です。

カリウム欠乏の原因

低カリウム血症（低カリウム）は、利尿薬や下剤の使用、激しい嘔吐や慢性下痢、腎臓病、アルドステロン過剰、食事からのカリウム摂取不足などで起こります。妊娠中は血液量が増えるためカリウムが不足しやすく、足の痙攣を訴えることがあります。

低カリウムの主な症状

倦怠感や筋力低下、筋肉の痙攣、便秘が一般的です。重度の場合は心拍不整、横紋筋融解症、さらには麻痺に至ることもあります。

低カリウムの治療法

まずは原因を特定し、根本的な疾患や薬剤を適切に対処します。必要に応じてカリウムサプリメントの服用や、カリウムを多く含む食品の摂取を推奨します。利尿薬が原因の場合は、カリウム保持性の薬剤に変更することが検討されます。

カリウムが豊富な食品例

1日あたり最低でも2000 mgのカリウム摂取が推奨されます。カリウムが豊富な食品は以下の通りです。

• バナナ、アボカド、キウイ、オレンジ、スイカ、カンタロープ、桃
• プルーンジュース、レーズン、トマト、芽キャベツ、インゲン豆、エンドウ、ジャガイモ、各種豆類
• 全粒粉、グラノラ、ピーナッツバター、牛乳