レトロカルナール滑液包炎を治癒する方法

レトカルナール滑液包炎は、足の後ろにあるブルサの炎症であり、かかとの骨のすぐ上にあります。この状態は、通常、足首が長距離の走行やジョギング、または足の怪我から使いすぎているときに発生します。ブルサが刺激されて炎症を起こしたとき、あなたのかかとは柔らかくて痛みを伴うかもしれません。足のレトロカルナール領域に滑液包炎を治療して治癒する方法がいくつかあります。

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必要なもの

• ice
• 抗炎症薬
• ヒールウェッジ

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手順

1. • 1

     さらなる刺激、炎症、怪我を避けるために足を休ませてください。

   • 2

     かかとに氷を塗り、炎症を軽減し、痛みを軽減し、治癒を促進します。かかとを1日に数回15〜20分間氷に氷で氷を開けてください。

   • 3

     イブプロフェン、アセトアミノフェン、アスピリンなどの非処方抗炎症薬を服用してください。これらの薬は炎症を軽減し、痛みを和らげます。

   • 4

     靴にかかとのくさびを使用してください。かかとのくさびは、炎症が沈むように、かかとへのストレスと圧力を和らげます。

   • 5

     ステロイドについて医師に相談してください。重度のレトロカルナール滑液包炎がある場合は、炎症を軽減するためにステロイド注射が必要になる場合があります。

   • 6

     エリアを強化します。レトロカルナール滑液包炎が治癒する機会を得ると、通常の活動を再開して、最初はゆっくりと始まります。つま先の上昇やつま先の延長など、エリアを強化するためにエクササイズとストレッチを行います。