脚のけいれんを治す方法

脚のけいれんは、米国の成人のほぼ70％に影響を与えます。古くても若いかにかかわらず、脚のけいれんは差別しません。この痛みを伴うタイプのけいれんはいつでも発生する可能性がありますが、通常、それは夜中に来て、患者を健全な睡眠から目覚めさせます。 10秒から数分まで続くことができます。なぜこれらのけいれんが発生するのか、そしてそれらを治療して防止するための多くの方法については、多くの理論と憶測があります。あなたに最適なものを見つけることは、安心の鍵です。

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必要なもの

• Arch Supportbananasを備えたWatershoes

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手順

1. • 1

     たくさんの水を飲みます。 6〜8杯の水は、水分補給と健康を維持するための標準であり、脚のけいれんを食い止めるのに役立つ可能性があります。体が脱水されると、筋肉のけいれんの可能性が高くなります。

   • 2

     エクササイズ。毎晩就寝前に10分間静止した自転車に乗っている場合でも、特に日中は十分な身体活動が得られない場合でも役立ちます。スケジュールが許可されている場合は、毎日散歩してください。水泳は筋肉を伸ばすのにも非常に役立ちます。

   • 3

     あなたが服用している薬については、それがあなたの脚のけいれんの原因であるかどうかを調べるために、あなたの医師に相談してください。時々、薬を停止または切り替えると、脚のけいれんを緩和することができます。

   • 4

     適切なアーチサポートで靴を履きます。

   • 5

     消費するカリウムの量を考えてください。多すぎるか少なすぎると、脚のけいれんを引き起こす可能性があります。バナナを食べることは、より多くのカリウムを食事に取り入れる良い方法です。