飛行中の乗り物酔いを防ぐ実践ガイド

乗り物酔いは、飛行中に多くの人が経験する不快な症状です。軽度の人もいれば、吐き気、頭痛、嘔吐、発汗などで日常生活に支障をきたす重症の人もいます。幸い、乗り物酔いを予防するための対策は数多く存在し、すべての人に効く万能薬はありませんが、ほとんどの人が効果を実感できる方法を見つけられるでしょう。

必要なもの

小さめの食事をとり、辛いもの・油っこいもの・乳製品は避け、アルコールやカフェインも控える。
座席は翼付近が揺れが少なく酔いにくい。頭はできるだけ固定し、過熱を防ぐためにエアコンの風を当てる。
ボニンやドラマミンなどの市販薬を出発1時間前に服用。添付文書の注意事項を確認し、禁忌がある場合は使用しない。
重度の酔いが予想される場合は医師に相談し、スコポラミンパッチを処方してもらう。耳の後ろに貼り、飛行の4時間前に装着すると皮膚から徐々に薬が放出される。
手首バンドを使用する。ツボを刺激するシンプルな布製バンドや、電気刺激でツボに働きかける高機能バンドがある。
自然療法として、生姜の錠剤やジンジャーエール、ガム・キャンディを摂取したり、ペパーミントオイルを腹部に塗布したりすると効果がある場合がある。また、バイオフィードバックが有効とされることもある。