脳の記憶力を測定するシンプルなテスト方法

記憶テストは、記憶力がどれくらい保たれているかを確認し、練習の進捗を記録するのに役立ちます。自宅で簡単にできるテストは数分で完了します。

手順

1. バナナやビーチボール、風船など、シンプルな画像が描かれたカードを10枚印刷します。各カードのコピーを作り、合計20枚（10組）にします。画像はインターネットからダウンロードするか、自分の写真を使用してパソコンに取り込んで印刷してください。
2. カードを表向きにして平らな場所に置き、ランダムに5列（各列4枚）に並べます。
3. 各カードの画像と、そのペアがどこにあるかを30秒間覚えます。その後、カードを裏返してテーブルに置きます。
4. カードを1枚ずつ表向きに戻し、ペアを探します。間違えて裏返した回数と正解した回数を記録し、正解率が低い場合は記憶力向上の指標にします。
5. 記憶力が向上するまで、テストを何度も繰り返します。