ペースメーカーの肩の運動

National Heart、Lung、およびBlood Instituteの情報によると、ペースメーカーは皮膚の下に埋め込まれ、心臓の衝動を放出して、心臓が適切に支持されていない個人の通常の心臓リズムを維持するために電気的な衝動を排出します。ペースメーカーは、影響を受けた個人の命を救うのに役立ちますが、1つの一般的な副作用は肩の痛みです。 いくつかの簡単なエクササイズは、この状態を緩和し、ペースメーカーの使用を余儀なくされた個人の生活の質を改善するのに役立ちます。

1. 肩の伸び

   • 定期的なストレッチに従事することは、凍った肩の痛みや症状を排除するのに役立ちます。 通常のルーチンに組み込むための1つのストレッチは次のとおりです。 腕をまっすぐに保ち、肘をロックしている間、腕をあなたの頭の上と後ろに持ち上げます。 肩に軽度から中程度のストレッチを感じたら、位置を保持します。 このストレッチを5〜10秒間維持し、2〜3回リリースして繰り返して、全範囲の動きを実現します。

     パフォーマンスを発揮するもう1つのシンプルな肩のストレッチは、今説明したストレッチの正反対です。 あなたの体の後ろにあなたの手を連絡します。 腕をまっすぐに保ち、肘をロックしている間、穏やかな不快感を感じるまで、できる限り体の後ろに腕を上げてください。 ここを5〜10秒間保持し、2〜3回繰り返してROMを増やし、ペースメーカーの移植後に発生する可能性のある凍った肩を排除します。

   肩の強化

   • ワシントン大学整形外科医学局によると、肩を包むことは、凍った肩を軽減するために重要であることが重要です。 肩の関節に焦点を当てた定期的なレジスタンストレーニングとダンベルを使用すると、この概念を実践するのに役立ち、ペースメーカーからの肩の痛みを軽減します。

     ダンベルのペアでフロントレイズを実行して、肩を行使します。 体の前の手に軽いダンベル（2.5〜5ポンド）を保持しながら、肩の筋肉を使用して体の前で手を肩の身長に上げながら腕をまっすぐに保ちながら動きを開始します。 重量をゆっくりと制御下に下げ、8t〜10の担当者の2〜3セットのために繰り返します。 フロントの上昇の後、別の飛行機に沿って肩をさらに運動させる後、サイド上昇を行います。 同じダンベルを手に持って腕をまっすぐに保ちながら、体の両側に肩の高さまで手を上げます。 上部で1秒間保持し、制御下のウェイトを下げ、8〜10担当者の2〜3セットのために繰り返します。