線維筋痛症と慢性の広範な痛みを治療する方法

慢性疼痛と低エネルギーを引き起こす状態である線維筋痛症の治療法はありません。ただし、線維筋痛症の痛みを治療し、エネルギーレベルを高める方法があります。線維筋痛症の原因は不明であり、医療検査がループス、関節炎、筋炎などの他の状態を除外した場合、医師は通常、この状態の人を診断します。線維筋痛症を診断するための医療検査はありませんが、症状を改善するトリックがあります。

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必要なもの

• 薬、
• ビタミン

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手順

1. • 1

     一度に1つのタスクを処理します。圧倒されたり、ストレスがかかると、線維筋痛症が複雑になり、痛みを引き起こす可能性があります。一度に1つのタスクに取り組み、責任を減らすことにより、ストレスに対処します。自分のために時間をかけて、呼吸のエクササイズを練習するか、マッサージをスケジュールしてストレスレベルを下げてください。

   • 2

     たくさんの休息を取得してください。過労になるとともに、不十分な睡眠や休息は線維筋痛症を悪化させる可能性があります。少なくとも1泊8時間眠ることで疲労と痛みと戦います。また、可能であれば、日中は短い昼寝をして体を充電してください。

   • 3

     運動による痛みを和らげます。 1日30分間の運動は、痛みを軽減し、筋肉の剛性を和らげることができます。筋肉を強化し、エネルギーを増やすために定期的に運動します。痛みのないトレーニングには、活発なウォーキング、水泳、サイクリング、ピラティスが含まれる場合があります。

   • 4

     OTC薬による痛みを制御します。線維筋痛症の痛みを和らげるために、市販の鎮痛剤を服用してください。痛みを軽減する薬には、アスピリン、アセトアミノフェン、イブプロフェンが含まれます。

   • 5

     抗うつ薬で痛みを軽減します。メイヨークリニックによると、低用量の抗うつ薬は、広範囲にわたる痛みを緩和し、慢性的な低エネルギーと戦うことができます。医師に相談して、選択肢について話し合います。

   • 6

     カフェインをあきらめます。カフェインを飲むと、睡眠が中断され、疲労が悪化する可能性があります。食事からカフェインを除外してエネルギーを回復します。

   • 7

     マルチビタミンを服用します。 Medline Plus Medical Encyclopediaによると、線維筋痛症の症状を改善するために、毎日のビタミンまたはオメガ3魚油やマグネシウムなどのサプリメントを摂取してください。