むくんだ顔と目元をすっきりさせる方法

顔や目元がむくんでいると、重要な予定がある日でも一日の始まりが台無しになりがちです。むくみ（エデマ）は、体内の細胞間に異常な水分がたまることで起こります。ここでは、むくみを軽減する具体的な対策を紹介します。

冷たいコンプレッション

メリーランド大学医療センターは、むくみの原因をまず確認することを勧めています。外傷ややけどが原因の場合は、氷と清潔な布で顔と目元を冷やし、背筋を伸ばした姿勢で休みましょう。腫れが改善しない場合は医師に相談してください。

心臓外科医のメフメト・オズ博士によれば、短期的な目の下のたるみは睡眠不足やストレスが原因です。睡眠が足りないと体は水分を保持し、足や目元がむくみます。短期的なむくみにはキュウリのスライスやアイクリームが有効ですが、長期的なむくみは美容整形が必要になることもあります。

就寝時に枕を追加して頭を高くすると、余分な水分が顔や目元から下へ流れやすくなり、むくみが軽減します。

食事の塩分が多いと体内に水分が溜まりやすくなります。調味料は塩よりハーブやスパイスを使い、加工食品はラベルでナトリウム量を確認して避けましょう。

水分が不足すると体は水を保持しようとしてむくみが生じます。体重（ポンド）を半分にしたオンス数の水を1日で飲むと目安になります。また、アルコールやコーヒー、甘い飲料は利尿作用が弱く脱水を招くため、控えめにしましょう。

タンポポ茶やカプセルは自然な利尿剤としてむくみを緩和します。タンポポの根・葉・花も同様に効果があります。中国で古くから使われているトウモロコシのひげ（コーンシルク）も利尿作用があり、2004年のベオグラード大学の研究でナトリウム低減効果が確認されています。

黒茶や緑茶のティーバッグを冷やして目元に10分ほど当てると、カフェインが血管を収縮させて余分な水分を減らし、くすみや腫れを軽減します。冷やす際は、ティーバッグを5分間蒸らした後、氷水に数分浸すと効果的です。