臭いガス（おなら）の原因と対策とは？

おなら（フラットゥランス）の定義

おならは、消化管内でガスがたまり、結腸を通じて体外に排出される現象です。大腸で未消化の食物が発酵し、細菌が二酸化炭素、メタン、窒素、水素硫化物、酸素などを生成します。

過敏性腸症候群（IBS）が原因になることも

過敏性腸症候群の人は、胃酸が十分でなく食物が十分に分解されずに小腸へ送られます。その結果、未消化の食物が大腸でガスを発生させ、腹部の痙攣や痛み、臭いおならを引き起こします。

その他の健康問題

胃腸感染症、潰瘍、乳糖不耐症、胆石、食物アレルギーなどもおならの原因になります。また、食事中に空気を飲み込むこと（エアースワロー）もガス増加の要因です。腹痛や激しい痙攣、原因不明の体重変化がある場合は医師に相談してください。

おならを引き起こしやすい食品

臭いの強いおならの最大の要因は食事です。特に乳製品、豆類、キャベツ類、玉ねぎ、バナナ、ラディッシュ、プルーン、ワイン、濃いビールなどがガスを多く発生させます。

消化を助ける方法

消化機能を整えることが臭いおなら対策の基本です。食後にレモン半分を絞って8〜12オンス（約240〜350ml）の水に入れ、ゆっくり飲むと効果的です。また、市販の酵素剤やシメチコン（ペプトビスマルの有効成分）も有効です。食物繊維、ペパーミント、ショウガ、プロバイオティクス、キャラウェイシードなどを食事に取り入れると消化が促進され、ガスの発生が抑えられます。