破れた腱を癒す方法

腱の損傷は、軽度から非常に深刻なものまであります。 まれに、癒しには劇的な測定が必要な場合があります。 ただし、多くの場合、負傷した地域の強さを徐々に回復し、それを癒すのに役立つためにできる簡単なことがあります。

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必要なもの

• 加熱パッド
• ice
• 市販の鎮痛剤

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手順

1. • 1

     腱と周辺地域を休ませ、毎晩十分に眠っていることを確認してください。特に繰り返しの動きを通して、患部にストレスをかけないでください。 運動は問題ありませんが、怪我が痛みを伴うようになった場合は、すぐにトレーニングを止めてください。

   • 2

     エリアを15〜20分間氷にし、さらに15分または20分間加熱パッドを置きます。 氷と熱を1日2回1時間交互に繰り返します。 熱は筋肉と腱を弛緩させ、氷は炎症を和らげ、痛みを和らげます。どちらの場合も、熱または氷と肌の間に洗浄布を置きます。

   • 3

     市販の鎮痛剤、特にNaproxen（Aleve）やIbuprofen（Advil）などのNSAID（非ステロイド性抗炎症薬）を服用してください。 ただし、アスピリンと青年にアスピリンを投与しないでください。研究では、アスピリンを服用している子供とレイ症症候群の潜在的な致命的な状態の間のリンクが示されています。

   • 4

     休憩期間中であっても、その能力の能力を最大限に移動することにより、関節が硬くなるのを防ぎます。 痛みが沈み始めたときにそれを動かす時間を増やします。

   • 5

     痛みが続くか悪化している場合は、医師または整形外科医に会いましょう。 重傷を負った場合、腱を完全な容量に回復するために、理学療法または手術さえ必要とする場合があります。