ナイアシン（ビタミンB3）と甲状腺疾患の関係

ナイアシンはビタミンB3のことです。他のビタミンと一緒に摂取することで、甲状腺疾患の改善に効果が期待できます。

B群ビタミン

• ナイアシンはチアミン、リボフラビン、パントテン酸とともにB群ビタミンの一部です。これらは銅と協働し、甲状腺のバランスを保ちます。特にナイアシンは銅代謝に関与し、甲状腺機能亢進（バセドウ病）を予防する役割があります。

抗酸化作用

• ナイアシンは抗酸化剤として働き、活性酸素やフリーラジカルを除去します。甲状腺ホルモンの維持に不可欠で、甲状腺疾患が引き起こす酸化ストレスを軽減します。

推奨摂取量

• 医師リダ・アレム博士の『The Thyroid Solution』によれば、ナイアシンの1日の適正摂取量は15〜20 mgです。この範囲であれば効果が期待でき、過剰蓄積のリスクも低減できます。

含有食品

• ナイアシンが豊富に含まれる食品は、サツマイモ、トマト、キノコ、アスパラガスです。レンズ豆やキャベツも高含有食品として知られています。

注意点

• ナイアシンは他のB群ビタミンとバランスよく摂取することが重要です。過剰に摂取すると、一時的に顔面や体全体が紅潮する「フラッシング」現象が起こることがありますが、通常は無害です。