ストレッチエクササイズで背が高くなる方法

高さは主に遺伝的ですが、それでも重力と姿勢が貧弱な体格に与える影響を最小限に抑えることで、あなたが持っているものを最大限に活用することができます。 奇跡を期待するべきではありませんが、定期的なストレッチレジームは、自然の力に対抗するのに役立ち、身長の穏やかな後押しを得ることができます。

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必要なもの

• ワークアウト衣類
• パッド入りマットまたはカーペット
• 快適な靴
• プルアップバー

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手順

1. 高さを増加させるために細長い

   • 1

     オーバーヘッドオブジェクトから定期的に吊り下げて、身長を上げ、脊柱を伸ばします。 時間が経つにつれて、重力の効果は背骨を圧縮するために作用し、日が着用するにつれて貴重な高さを犠牲にします。 この効果により、実際には、日が着用するにつれて身長が縮小します。 これに対抗するために、ジャンプして、プルアップを実行するために使用できるものをすべてつかみます。専用のバーは、常に地元の遊び場でモンキーバーを即興して使用できます。 空中になったので、腕を完全に伸ばして垂れ下がっているだけで、体重が元の長さに戻ることができます。 60秒の3セットは、最初は良い目標ですが、最大の利点を達成するために期間の経過とともに増加します。

   • 2

     また、コンピューターの前で座ったり作業したりする数時間を補う従来のストレッチを実行する必要があります。 実行する必要がある最初のストレッチは、dedしやすいコブラです。 足を伸ばして腕を脇に置いてマットの上に横たわっている間、脊椎の腰部（下）領域で曲がり、頭と胸をできる限りマットから高く上げます。 呼吸をゆっくりと自然に保つことを忘れないでください。 2、3回繰り返します。

   • 3

     単純な前方曲がりは、脊椎をさらに長くすることで身長を上げるのにも役立ちます。 頭の上に腕をかけて立っている間、腰の前に曲がり（後ろではありません）、足の間の床に触れようとします。 しばらくの間、底部の位置を保持してから、直立した位置に戻り、文字通り天井に到達しようとします。 合計8〜10回繰り返します。

   • 4

     脊椎から最大量を得たので、次のステップは姿勢を改善して、常に満たされていっぱいに立っていることです。 これを達成する最初のエクササイズは、多くの個人に共通する将来のジャットヘッドの位置を治す顎の傾きです。 あごの傾きを実行するには、壁に背を向けて立って、頭蓋骨の背面を壁に完全に押し付け、20〜30秒間そこに保持します。 これは、耳を肩の真上に保つために、1日を通して保持するように努力すべき自然な姿勢です。 あなたが自由な瞬間を得るたびにあごの傾きを練習してください