呼吸の生理学的重要性

呼吸の生理学的重要性には、呼吸器、循環、神経系、消化器系、内分泌系、尿系、そしてすべての最大の臓器を含むすべてのシステムが含まれます。 Andrew Weil博士によると、「不適切な呼吸は健康の一般的な原因です。健康的な生活に関するアドバイスを1つのヒントに限定しなければならなかった場合、それは単に正しく呼吸する方法を学ぶことです。人々は、全体的な健康への利点を理解していないため、しばしば呼吸の重要性を適切に見落としています。

1. 適切な呼吸

   • 呼吸する適切な方法は、胸ではなく腹部を通してです。鼻から吸い込むことから始めて、腹部が胸よりも高くなっていることを確認してください。 手を使用して、片手を胸に、腹部に片方の手を置いて効果的に測定します。 違いが座っているのではなく、横になっているのを見るのが簡単かもしれません。 それが細胞を適切に酸素化する方法であるため、あなたの息を吸うよりも長くなるはずです。 呼吸すると、肺を酸素で満たします。幸福を促進するために適切な量の酸素を得るための鍵は、あなたの腹部に収縮し、その最後の少しを押し出すことによって完全に息を吐くことです。次の吸入中に、より深く効果的に呼吸します。

   呼吸

   • 適切な呼吸は胸痛を軽減し、廃棄物を排除し、人工刺激剤と有害な処方薬の必要性を減らし、精神的および身体的疲労を軽減します。 私たちが適切に呼吸しないと、私たちの体が体からガスを放出できず、細胞の機能と健康が妨げられているかもしれません。

   循環系

   • 呼吸の利点が適切に含まれることには、血液循環の改善が含まれます。よく呼吸すると、輻輳が緩和され、細胞への酸素と栄養素の供給が増加し、非効率的な酸素供給のために心臓の負担を和らげます。

   神経系

   • 効果的な呼吸は、精神的な明快さ、より良い反応時間、生産性の向上、ストレス緩和、脳半球のバランスをもたらすことができます。呼吸は、ストレスの体と心を和らげるのに役立ち、不適切な呼吸の影響を逆転させます。深呼吸をして圧倒されたりストレスをかけたりするときはいつでも、神経系と呼吸の間の相関関係を正しく観察できます。

   消化と内分泌系

   • 呼吸は、内臓をマッサージして刺激するためにポンプとして横隔膜作用を使用して、この身体システムを適切に刺激し、その機能を支援します。適切な呼吸法は、食物を消化する体の能力を向上させ、消化プロセス中に体を休ませることができます。消化系と内分泌系は消化中に連携し、鼻呼吸はこれらの身体機能を調節するのに役立ちます。内分泌系は、体の代謝と脂肪分布の調節に役立つホルモンの原因です。酸素レベルが低下すると、内分泌系はその潜在能力を発揮せず、腺機能を妨げる可能性があります。

   尿系

   • 私たち全員が通常行うことである浅い呼吸は、除去の臓器にストレスをかけるため、呼吸が深くなるほど、除去臓器への負担が少なくなり、機能が良くなります。 深い呼吸も、体のすべての領域で腫れや液体の保持を排除し、防止するのに役立ちます。

   皮膚

   • 適切に呼吸すると、細胞により多くの酸素と栄養素が得られるため、肌はその利点を示しています。 しわは、伸びや深い呼吸で防止または改善することができます。ニキビをきれいにし、肌に色を追加するのに役立ちます。