足の循環を改善する方法

足の循環に苦しんでいる人々にとって、基本的な生活は不快になるか、痛みを伴うことさえあります。足が常に寒い、麻痺し、腫れている、または痛む場合、足の循環と全体的な健康を改善するためのいくつかの素晴らしい方法があります。

手順

1. • 1

     動き始めます。運動すると、足と足の小さな血管を開くことで循環を増やすことができます。あなたがそれをしているなら、活発なウォーキングや走りを試してみてください。心拍数を上げる活動は、循環の問題を制御するのに大いに役立つでしょう。毎日アクティブなことをしてください。

   • 2

     ストレスレベルを下げます。頻繁にストレスを感じると、四肢から心臓への移動を含むストレス反応の慢性的な影響と主要な臓器は、手と足への血流を減少させ、時間の経過とともに健康上の問題を引き起こす可能性があります。毎日落ち着いてストレスを軽減する方法を見つけてください、そしてあなたの足はあなたに感謝します。

   • 3

     足を上げます。循環が不十分なため、日中に足が腫れていることがわかった場合は、夕方に足を上げて腫れを減らします。伸ばしてから、後で散歩して、血を再び動かしてください。

   • 4

     しばしば足を浸してください。温水に足を浸すと加熱され、血管が開き、循環が増加します。これを続行し、日常生活に他の変更を加えると、すぐに循環を増やすことができます。

   • 5

     喫煙をやめなさい。喫煙は血管を制限し、あなたの体の動脈を制限するコレステロールを助けることができます。これは、心臓から最も遠い四肢に影響します。

   • 6

     医師に相談してください。家庭の救済と常識はあなたの足の循環不良から一時的な救済を提供することができますが、この問題に完全に対処する唯一の本当の方法は、あなたの問題の原因を決定するためにあなたの医師を訪問することです。