蒸気で痰（たん）を取り除く方法

必要なもの

鍋に水を入れ、鍋の半分くらいまで注ぎます。顔を近づけられるサイズの鍋を選びましょう。
水が沸騰したら、鍋を火から下ろし、熱に強い台の上に置きます。座っても立っても安全に作業できる場所に置きましょう。
（任意）ユーカリオイルを数滴加えて、ハーブの効果で痰を柔らかくします。
タオルを頭にかぶせ、顔を鍋の上にかざします。タオルで蒸気が拡散しないようにし、鼻腔に直接届くようにします。皮膚が焼けないよう、適度な距離を保ち、深く息を吸い込みます。

蒸気は水と熱さえあれば簡単に作れますが、やけどに注意しながら行ってください。痰が出にくいときや呼吸が楽になると感じたら、1日1〜2回程度続けると効果的です。