過剰な日光曝露の実態

適度な日光浴はビタミンDの生成や、睡眠を助けるメラトニン、気分を高めるセロトニンの増加など、さまざまな健康効果があります。しかし、過度な紫外線曝露は健康被害を引き起こす可能性があります。

事実

• 人間の皮膚はメラニンという色素を生成し、過剰な紫外線から身体を守ります。日焼けは、紫外線量がメラニンの防御能力を超えたときに起こります。

症状

• 過度な日光曝露（通称「日焼け」）により、皮膚が赤くなり熱感を伴うほか、水疱や日光中毒（寒気、発熱、発疹、吐き気、かゆみ、皮膚のはがれ）を引き起こすことがあります。

危険性

• 過度な日光曝露は将来的な皮膚がんリスクを高めます。特に重度の水疱を伴う日焼けは、皮膚がん罹患率を約2倍にすることが報告されています。

リスク要因

• 白い肌、幼児・子どもなどの年齢層、紫外線が最も強い午前10時～午後4時の時間帯、日光浴用ランプの使用、ドキシサイクリンなど特定の薬剤の服用が日焼けリスクを高めます。

予防策

• SPF30以上の日焼け止めを屋外に出る30分前に塗布し、2時間ごとに塗り直す。帽子、サングラス、UVカット加工の衣類や水着、日焼け止め入りリップクリームを使用する。