多発性＆運動

多発性は、炎症の痛みを伴う疾患であり、体全体に広範な筋肉痛を引き起こす傾向があります。通常、多発性は1〜2年以内にそれ自体で軽減しますが、現在苦しんでいる個人は、救済のためにそれほど長く待つことを望まないでしょう。幸いなことに、定期的な運動は、多発性の症状からある程度の緩和を提供できます。インパクトの低いトレーニングは、痛みを軽減し、多発性と戦うために使用される処方薬によってもたらされる減量に対抗するのに役立ちます。

1. 多発性

   • ほとんどの場合、多発性の発症は漸進的なものですが、それでも病気が文字通り一晩現れているように見えるいくつかの例があります。多筋痛症の実際の原因は不明ですが、年齢は遺伝学（家族の歴史）とともに、疾患の主要な危険因子の1つであるように見えます。医学的に、多筋痛症は通常、抗炎症薬（コルチコステロイド）で治療されます。

   多発性と運動

   • メイヨークリニックなどの多くの著名な医療施設は、多発性の厳しさと戦うために定期的な運動を推奨しています。定期的なトレーニングは、硬直した筋肉をゆるいとさせるのに役立ち、この奇妙なalementから感じられた痛みを最小限に抑えながら、あなたの機動性と典型的な柔軟性を取り戻すことができます。 1日あたり少なくとも30分、週4日は、多発性のトレーニングに適した開始地です。

   運動勧告

   • 関節や筋肉の刺激を避けるために、多発性に苦しんでいる場合、衝撃性の低い活動が最適であることがよくあります。これらには、活発なウォーキング、静止サイクリング、水泳、水エアロビクス、ヨガ、太極拳（太極拳）、ピラティスなどの分野が含まれます。これらはすべて、ウェイトトレーニングやスプリントなどのアクティビティが行う傾向があるため、関節に過度の負担をかけることなく、あらゆる範囲の動きを促進できるアクティビティです。

   利点

   • 多発性の痛みを和らげることに加えて、定期的な運動は、あなたが服用しているかもしれない抗炎症薬にもかかわらず、健康的な体重を維持するのに役立ちます。 さらに、定期的なトレーニングは、癌、糖尿病、心臓発作、脳卒中などのさまざまな疾患のリスクを低下させるのに役立つため、生涯の報酬を得るための雑用とは対照的に、運動を習慣にしてください。

   考慮事項

   • 運動に加えて、食事は多型筋痛症の克服に役割を果たすことができます。メイヨークリニックによると、全粒穀物、果物、野菜、魚介類、赤身の肉が豊富な食事を食べる必要があります。さらに、適切な量の骨を張る栄養素を確実に摂取するために、1日あたり少なくとも1,200 mgのカルシウムと800 mgのビタミンDをサプリメントします。