損傷した肝臓の代謝をスピードアップする方法

肝臓は、血液から毒素をパージすること、コレステロールと脂肪の代謝、体内のホルモンレベルのバランスをとるなど、さまざまな重要な機能を担当しています。肝臓の健康が損なわれた場合、高コレステロール、肥満、甲状腺障害などの深刻な健康状態を発症するリスクが高くなります。良いニュースは、肝臓病を好転させることができることです。損傷した肝臓の代謝を高速化する鍵は、適切なライフスタイルの変更を加えることで、肝機能を回復するために即時の措置を講じることです。

手順

1. • 1

     毎日の食事に食品を促進する肝臓の健康を追加してください。硫黄は肝臓が体を解毒するために使用する分子の1つであるため、硫黄化合物が多い食品を強くお勧めします。タマネギ、ニンニク、卵黄は硫黄が多く、ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、ケール、芽キャベツなどのアブラナ科野菜も同様です。頻繁に食べる他の肝臓栄養食品は、リンゴ、アーティチョーク、ルバーブ、芽です。

   • 2

     毎日の食事に肝臓の栄養スパイスを使用してください。シナモンや甘草などの特定のスパイスは、肝臓の代謝を改善することが示されています。カレーの主要な成分の1つであるターメリックは、優れた肝臓の強壮剤でもあります。レモンは別の強力な肝臓の強壮剤です。半分のレモンのジュースをぬるま湯に絞り込み、朝一番に飲んで肝臓の代謝を促進します。レモンを利用できない場合は、代わりにリンゴ酢大さじ1杯を使用してください。

   • 3

     ミルクアザミなどの肝臓栄養のハーブサプリメントを服用してください。肝臓へのミルクアザミの支持効果は、広範囲に研究されています。メリーランド大学医療センターによると、成人に毎日推奨される用量は200〜400 mgで、標準化されたミルクアザミ抽出物では1日に1〜3回です。シリマリンホスファチジルコリンの場合、投与量の推奨は1日2回100〜200 mgです。ハーブサプリメント治療を開始する前に、医師に相談してください。また、牛乳アザミは子供や妊娠中および母乳育児中に使用することはお勧めしないことに注意してください。

   • 4

     環境から毒素を取り除きます。開始する良い方法は、天然成分を使用する化学物質のない製品の従来のクリーニング製品を置き換えることです。代わりに天然のエッセンシャルオイルで香りのある製品を選択してください。息をする空気の品質を改善するには、少なくとも20分間窓を開けて（天候が許せば）、屋内でいくつかの植物を追加します。

   • 5

     加工食品は避けてください。あなたの食べ物の成分のラベルを見てください。添加物と防腐剤は、食物の栄養価から脱却し、その過程で肝臓に課税します。代わりに、ホールフードを使用してゼロから食事を作ります。また、アルコール、カフェイン、揚げ物、肝臓の代謝と健康に有害な影響を与える不必要な薬物を避けてください。