カフェインウツドラワル片頭痛を管理する方法

カフェインは、多くの片頭痛患者にとって両刃の剣です。痛みを和らげるのに役立ちますが、そもそも片頭痛がある理由でもあります。カフェインは中毒性の薬物であり、片頭痛はその離脱症状の最悪の1つです。長期的な目標は、あなたの体がそれほど依存しないように、カフェインの摂取量を削減することです。あなたはまだ片頭痛についてあなたの医者に会わなければなりません。すべてのカフェインを飲んだり飲んだりしたり、1日以内に片頭痛を患ったりすると、カフェインムドラワル片頭痛があることがわかります。

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必要なもの

• ジャーナルまたは日記（ノートブックまたはコンピュータープログラム）
• 博士
• 紅茶、暑いまたはアイス（オプション）
• チョコレートの1平方（オプション）
• カフェインを使用した市販の鎮痛剤（オプションですが、強く推奨されています）

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手順

1. 私の脳は痛い

   • 1

     あなたの医者との予約をしてください。

   • 2

     あなたの片頭痛がどのように感じるかを書き留めてください。めまいがする場合、そして光、音、味に敏感な場合、それがどれだけ続くか、通常はどのような側にあるかを含めてください。片頭痛の日記を保管してください。 あなたが女性の場合、あなたが月経か月経かを追加してください。

   • 3

     1日で消費するすべての食べ物、飲み物、市販薬をリストして、カフェインを削減します。その後、数日ごとに1杯の飲み物を切り取ることができます。徐々に、あなたの体はあなたに片頭痛を与えないためにますますカフェインを渇望します。

   • 4

     常にコーヒーやソーダを飲むことから紅茶に切り替えます。緑茶のカフェインはさらに少ないですが、最初に紅茶に慣れてから緑茶を試してみたいと思うかもしれません。各カフェインドリンクの間に1杯の水を飲みます。

   • 5

     片頭痛を手に入れたら、チョコレートを非常にゆっくり食べてください。片頭痛が鳴っていることに気付いたらすぐに、痛みの薬を服用してください。

   • 6

     あなたの医者の予約を続け、彼にあなたの片頭痛の日記を読んでもらいましょう。日記は、天候、睡眠不足、または（女性の）ホルモンの変化など、片頭痛の他のトリガーがあることを示すかもしれません。その後、これらのトリガーを回避しようとするか、いつアクティビティをスケジュールするかを知ることができます。