多発性硬化症で運動する方法

多発性硬化症の人のための運動は、有益よりも困難に思えるかもしれませんが、少量の運動でさえその利点に見合うだけの価値があります。体の筋肉と手足を伸ばして動くだけで、MSの人に役立ちます。

手順

1. • 1

     水の中に入ります。水は、多発性硬化症（MS）を持つ人々が体の重さを感じることなく必要な運動を得るのに最適な場所です。水はあなたに浮力、より良い範囲の可動域と柔軟性を与えます。

   • 2

     ヨガをして、リラックスして筋肉を動かして柔軟に保ちます。ヨガのMS患者にとって一番の利点はリラクゼーションです。

   • 3

     深い呼吸を練習して、肺を適切に機能させます。大きな息を吸って、快適に感じてゆっくりとリリースする限り、抱きしめてください。

   • 4

     毎日腕と脚を伸ばします。これは重要です。なぜなら、MS患者はしばしば筋肉が凍結するときに手足の可動域を緩めるからです。腕や脚を上下に動かすだけで、それらをより良く動かし続けることができます。

   • 5

     重量を持ち上げて筋肉を強化します。スープ缶または筋肉をテストにかけるのに役立つものを使用してください。筋肉を動かし続けるためにジムのメンバーシップや高価なウェイトを購入する必要はありません。

   • 6

     練習してバランスを改善します。理学療法士は、あなたの体を抑えるのに役立ついくつかの簡単な毎日のエクササイズを思いつくのに役立ちます。座っている位置から数回続けて立ち上がるのは、1つのバランスエクササイズです。

   • 7

     ソフトな音楽を聴いたり、海や自然の音で眠ったりしてください。リラックスして休んで目を覚ますほど、一日は良くなります。