栄養は多発性硬化症の結果に影響を与える可能性がありますか？
飽和脂肪とコレステロールが多い食事は、MSのリスクの増加に関連しています 、フルーツ、野菜、全粒穀物が多い食事はリスクの低下と関連しています。
特定の栄養素もMSで役割を果たすことが示されています 。たとえば、ビタミンDは免疫機能にとって重要であることが示されており、低レベルのビタミンDはMSのリスクの増加に関連しています。
omega-3脂肪酸も抗炎症効果があることが示されており、MSの進行を遅らせるのに役立つ可能性があります。
栄養はMSの結果に影響を与える可能性のある要因の1つにすぎないことに注意することが重要です 。遺伝学や環境要因などの他の要因も役割を果たします。ただし、健康的な食品の選択をすることで、MSのリスクを軽減し、全体的な健康と幸福を改善するのに役立ちます。
MSの健康的な食事を食べるための具体的なヒントを以下に示します。
* 果物や野菜をたくさん食べます。 果物や野菜には、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質など、健康に不可欠な栄養素が詰め込まれています。
* 洗練された穀物よりも全粒穀物を選択します。 全粒穀物は繊維の優れた供給源であり、消化器系の健康にとって重要であり、心臓病や糖尿病などの慢性疾患のリスクを下げるのに役立ちます。
* 不健康な脂肪を制限します。 飽和脂肪とコレステロールは、心臓病やその他の健康上の問題に寄与する可能性があります。魚、鶏肉、豆などの無駄のないタンパク質源を選択し、赤身の肉と加工肉の摂取量を制限します。
* 低糖飲料を選択します。 甘い飲み物は、あなたの食事に空のカロリーを追加することができ、肥満やその他の健康問題のリスクを高めることができます。代わりに、水、無糖茶、またはコーヒーを選択してください。
* 十分なビタミンd。を取得します ビタミンDは、免疫機能と骨の健康に重要です。必要に応じて、日光、強化食品、サプリメントからビタミンDを取得します。
* オメガ-3脂肪酸サプリメントの服用を検討してください。 オメガ-3脂肪酸には抗炎症効果があり、MSの進行を遅らせるのに役立つ可能性があります。オメガ-3脂肪酸サプリメントがあなたに適しているかどうかについて医師に相談してください。