筋肉痛と剛性のための高温および冷たい治療

高温または冷たい治療を痛みの緩和の一形態として適用することにより、一般的な痛みや痛みによる不快感を和らげるのに役立ちます。寒さと熱は、関節の剛性、筋肉の痛み、低いパックの痛み、筋肉のけいれんに役立ちます。これらの治療は、循環を改善し、腫れを減らすことができます。これらの治療は、特別な装備なしで自宅で治療を行うことができますが、医師による怪我をすることは常に良い考えです。

1. コールドトリートメント

   • 筋肉の痛みに使用される冷たい治療は、氷が塗られている領域を麻痺させることで痛みを和らげるのに役立ちます。また、コールドトリートメントは腫れを軽減し、筋肉をリラックスさせます。ミズーリ大学は、怪我をした後に使用する場合、1日3〜4回、3日間で最大20分間アイスパックを適用することをお勧めします。

     冷凍庫から冷凍野菜のアイスパックまたは袋を使用できます。肌と冷凍パックの間に布を置いて、凍傷を与えないようにします。寒い治療を最大20分に制限することをお勧めします。そのため、肌が麻痺している間は肌を凍らせないでください。

   ホットトリートメント

   • 熱はあなたの筋肉を通る血流を増加させ、治癒を助けます。血流を追加すると打撲の出現が増加する可能性があるため、怪我の直後に熱は示されません。ミズーリ大学によると、負傷後2〜3日後、一度に20分間、1日で最大4回の頻度で熱処理を適用する必要があります。皮膚に熱を塗るときは、火傷を引き起こさないこと、特にすでに麻痺している皮膚では注意してください。乾燥した熱いトリートメントには加熱パッドを使用したり、湿ったホットトリートメントには濡れたタオルを使用できます。加熱パッドを使用するときは、火傷しないように眠りに落ちた場合に備えてタイマーを設定します。

   予防策

   • 高温および冷たい治療の両方が、長すぎる場合、または温度が極端すぎる場合、肌に損傷を引き起こす可能性があります。したがって、亡くなった感覚や循環不良の皮膚に細心の注意を払ってこれらの治療を使用する必要があります。