ふくらはぎの筋肉裂傷の治し方

ふくらはぎの筋肉が裂けた場合、激しい痛みが伴いますが、通常は深刻な怪我ではありません。ただし、正しく治癒させるには時間と忍耐が必要です。裂傷が疑われる場合は、より重篤な損傷でないか医師に確認してください。早期に適切な処置を行うことで回復を早められます。

必要なもの

活動を直ちに中止します。ふくらはぎに引っ張り感やポップ音がしたら、すぐに運動を止めてください。続行すると怪我が悪化します。
氷嚢を患部に当てます。皮膚が直接凍らないよう、湿ったタオルで包んでから使用します。20分間冷やし、20分間の休憩を繰り返し、最初の48時間は腫れを抑えるために続けます。
弾性包帯で軽く圧迫します。過度に締め付けず、適度な圧力で包むことで腫れを抑え、痛みを和らげます。
患部を高く上げます。枕やクッションを使い、座っているときや寝ているときに脚を高く保ちます。これにより夜間の疼痛や腫れを防げます。
医師の許可がある場合、イブプロフェンなどの軽度の鎮痛剤を8時間ごとに服用します。市販薬を使用する前に必ず医師に相談してください。
医師の許可が得られたら、スポーツマッサージでリハビリを行います。炎症が収まった後、優しい圧力で毎日マッサージすると回復が促進されます。ただし、早すぎる施術は逆効果になることがあります。