引き裂かれたふくらはぎの筋肉を治療する方法

それはディケンズのように痛くなるでしょうが、破れたふくらはぎの筋肉は一般的にそれほど大したことではありません。ただし、正しく治癒するには時間と忍耐が必要です。ふくらはぎの筋肉を引き裂いたと思われる場合は、これを医師と一緒に検証して、実際により重傷を負わないことを確認する必要があります。あなたはすぐに怪我の治療を開始することができます。

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必要なもの

• アイスパック
• タオル
• 弾性包帯
• 枕
• ibuprofen
• 加熱パッド

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手順

1. • 1

     あなたがしていることをすぐに止めてください。ふくらはぎの緊張、引っ張り感覚、ポップを感じる場合は、すぐにしている身体活動を止める必要があります。継続は怪我を悪化させます。

   • 2

     痛みを伴う子牛の領域にアイスパックを置きます。肌に氷のパックを湿ったタオルに入れて、肌に置いて、寒くなりすぎないようにすることをお勧めします。ふくらはぎを20分間隔で氷氷にすることができ、アイスセッションの間にエリアが20分間の休憩をとることができます。必要に応じて、最初の48時間の腫れを続けるために氷を塗り続けることができます。

   • 3

     ふくらはぎを包みます。弾性包帯を使用して、負傷したエリアを軽く、しかししっかりと包みます。これは腫れに役立ち、多くの場合、この地域の痛みの一部を緩和します。ふくらはぎをしっかりと包んではいけませんが、エリアに穏やかな圧力をかけてください。ラップは、あなたが経験している痛みのレベルを上げるべきではありません。

   • 4

     負傷した地域を高めます。枕を使用してふくらはぎを支えます。可能であればソファまたはベッドの上に座って、枕の上に足を置きます。これはあなたが眠るときに特に重要です。足を上げなければ、夜中にドキドキし始め、腫れたり炎症を起こしたりする可能性があります。

   • 5

     8時間ごとにイブプロフェンのような軽度の鎮痛剤を服用してください。医師が頭痛やその他の軽度の痛みの問題のためにイブプロフェンを服用することを許可する場合にのみ、これを行う必要があります。通常、市販の鎮痛剤を服用していない場合は、最初に医師に相談してください。鎮痛剤は、追加の炎症を防ぐのにも役立つ可能性があります。

   • 6

     スポーツマッサージで怪我をリハビリします。医師が承認した場合、引き裂かれたふくらはぎの筋肉がもはや炎症を起こしたり、さらに刺激される危険にさらされなくなったら、毎日のマッサージがエリアに穏やかな圧力をかけたりすることで回復を加速させることができます。これを試みる前に医師に確認してください。特定の怪我のためにこれを早すぎる、または間違った方法で問題を悪化させる可能性があるためです。