乳酸が筋肉に蓄積するとどうなりますか？
1。筋肉疲労 ：乳酸は嫌気性代謝の副産物であり、体が激しい運動の要求を満たすのに十分な酸素がない場合に発生します。乳酸が蓄積すると、筋肉繊維が疲労する可能性があり、強度と持久力の低下につながります。
2。筋肉の痛みと痛み ：乳酸は、特に激しい運動や慣れない身体活動の後、筋肉の痛みと痛みを引き起こす可能性があります。痛みと痛みは通常一時的であり、通常、体が乳酸をきれいにすると数日以内に解決します。
3。パフォーマンスの低下 ：乳酸の蓄積は、疲労を引き起こし、高強度の運動を維持する能力を低下させることにより、運動能力に影響を与える可能性があります。筋肉の疲労を経験するアスリートは、長時間または激しい活動中にピーク時に実行することがより難しいと感じるかもしれません。
4。 burning感覚 ：乳酸の蓄積は、激しい運動中に筋肉に燃える感覚を引き起こす可能性があります。この感覚は、しばしば「燃えている」または「刺す」感情と呼ばれ、筋肉疲労の兆候です。
5。筋肉損傷 ：極端な場合、過剰な乳酸酸の蓄積は筋肉の損傷と炎症につながる可能性があります。これは、特に筋肉が適切に調整されていない場合、長期または非常に激しい運動中に発生する可能性があります。
6。回復とクリアランス ：運動後、体はいくつかのメカニズムを介して乳酸をきれいにします。 1つの方法は肝臓を通過することです。肝臓は、糖新生と呼ばれるプロセスを通じて乳酸をグルコースに戻します。別の経路には、乳酸から二酸化炭素と水への変換が含まれ、体から除去されます。
乳酸酸の蓄積は激しい運動の自然な結果であり、必ずしも健康上の問題を示しているわけではないことに注意することが重要です。ただし、特に日常の活動を妨げる場合は、持続的な筋肉の痛みや痛みは、医療専門家によって評価されるべきです。