手作りリニメントの作り方と使用上の注意

材料

小さめのガラス瓶（密閉できるもの）と、以下の材料をご用意ください。材料は食料品店や健康食品店、オンラインでも入手できます。

キャリアオイル（主成分）…アーモンドオイル、アボカドオイル、イブニングプライムローズオイル、ホホバオイル、タマヌオイルなど。すべて未精製のオーガニック製を選びましょう。イブニングプライムローズは抗炎症効果があります。
エッセンシャルオイル…メンソール、ユーカリ、スイートマジョラム、ベチバー。メンソールとユーカリは温感・冷感作用で筋肉の痛みや炎症を和らげ、スイートマジョラムとベチバーはこりや硬直を緩めリラックスさせます。
コスメティックワックス…ミツロウまたは植物性エマルシングワックス。少量で粘度を上げ、オイル同士の混合を助けます。

1. ガラス瓶にキャリアオイルを1カップ注ぎます。

2. メンソールエッセンシャルオイルを小さじ5、ユーカリ、ベチバー、スイートマジョラムをそれぞれ小さじ1ずつ加えます。

3. 金属製またはガラス製のかき混ぜ棒でよく混ぜ、同時に溶かしたワックス小さじ1を加えてさらに撹拌します。

4. 蓋をしっかり閉め、瓶をよく振って全体を均一にします。

5. 冷暗所で保存し、使用前に毎回よく振ってから肌にマッサージするように塗布します。

メンソールとユーカリは非常に強いエッセンシャルオイルです。初めて使用する場合は、キャリアオイル大さじ1に数滴を希釈し、パッチテストで皮膚刺激がないか確認してください。過度の使用は避け、筋肉痛や違和感が続く場合は医師に相談しましょう。