けいれんの治療方法

筋肉のけいれんは、さらなる損傷を防ぐ体の方法です。それらが発生したとき、痛みや不快感は予防技術のように感じられないかもしれません。体がパテに変身しているように感じるかもしれません。痙攣を治療する方法をいくつか紹介します。

手順

1. • 1

     反復的なひずみは避けてください。けいれんの主な原因の1つは、主要な筋肉群の繰り返しの過剰誘導です。体が実行に慣れていないタスクを実行する必要があるときはいつでも、筋肉のけいれんが発生する可能性があります。これはトレーニングにも当てはまります。リフト中に痛みが発生した場合、重量が持ち上げられている量を測定し、体重を減らします。主要な筋肉グループでのウェイトトレーニングの48時間前に常に待ってください。

   • 2

     医者に会いましょう。筋肉のけいれんは冗談ではありません。それらは、軽度の深刻なエピソードで発生する可能性があります。痙攣が24〜48時間以上繰り返し発生した場合、医師に会うのは常に賢明です。筋肉を緩和するために薬が必要になる場合があります。

   • 3

     しっかりしたマットレスを購入します。具体的には、背中と脚の筋肉は、さらなる痙攣を防ぐためにそれらを保護するために硬い表面を必要とします。しっかりしたマットレスと多くの休息が、一連のけいれんから回復するために必要なすべてのものかもしれません。

   • 4

     すぐに筋肉領域に氷を塗ります。直接接触を避けるためにタオルに氷を包み、15分間放置し、10分間オフにします。この演習を2〜3回繰り返します。

   • 5

     48時間後に熱を使用して、血流を増やします。痙攣に熱を塗ると、炎症が増加し、痙攣が悪化する可能性があります。通過するのに十分な時間を待つことで、熱がさらなる痙攣を防ぐのに有益になります。