首のクリックの治療

首のクリックは、ほとんどの人が人生で一度に経験した一般的な出来事です。それは首の痛みとこわばりであり、通常、睡眠困難、睡眠時の悪い位置、不十分な枕、または馴染みのない場所や珍しい場所での睡眠に関連しています。痛みは通常1〜2日で解決します。そうでない場合は、医師に診てもらう必要があります。

1. アイスパックを適用します

   • アイスパックを適用すると、筋肉や腱の炎症や腫れを軽減するのに役立ちます。首の周りにタオルを塗り、患部にアイスバッグを15〜20分間置き、40分間脱ぎます。繰り返し。

   熱を試してください

   • 首の加熱パッドまたは暖かい布は、筋肉や腱をリラックスさせて緩め、首のクリックを解放するのに役立ちます。首の皮膚を燃やさないように注意してください。

   穏やかな運動

   • 痛みに屈するよりも、患部を動かす方が良いです。首の穏やかなストレッチとターンを行います。 don̵7; t overdo。 筋肉と腱が緩むと、活動を増やします。

   慎重にマッサージ

   • マッサージは、首にクリックを引き起こす筋肉のけいれんを落ち着かせるのに役立ちますが、その領域がまだ痛い間、最初は非常に穏やかになります。筋肉が緩み、痛みが沈むと、マッサージの深さを増やします。

   鎮痛剤を服用してください

   • イブプロフェン、タイレノール、またはアレブは、痛みを和らげ、首の筋肉、腱、靭帯の炎症を軽減するために使用できます。これらの薬の推奨用量を超えないでください。痛みが持続したり悪化したりする場合は、すぐに医師に相談してください

   いつ医者に会うか

   • これらの手順に従った後、まだ痛みがある場合、または1週間後に痛みが続くか、さらに悪化した場合は、医師の診察を予約してください。首のクリックのような痛みは、より深刻な病気や怪我の兆候になる可能性があります。関節炎は首の痛みを引き起こす可能性があります。髄膜炎は、首の痛みを引き起こす可能性のある深刻な病気です。医師はX線を服用するか、首のMRIを取得して、脊椎を取り巻く骨や軟部組織に問題があるかどうかを確認します。医師はまた、血液検査を注文して、根本的な感染症または病気があるかどうかを確認することもできます。

   首のクリックを防ぐ

   • 寝具が快適で、頭、背中、首をサポートしていることを確認してください。 ソファ、アームチェア、または公共交通機関で眠りにつくことは避けてください。首の頻繁なクリックが問題である場合は、余分な枕や特別な頭と首の枕を試してください。首の椎骨に過度のプレッシャーをかけていないことを確認するために、あなたの位置を確認してください。仕事から休憩を取り、腕、背中と首を伸ばしてください。