首の痛みの治療

首の痛みは、首に圧力をかける方法で、自動車事故、破裂したディスク、睡眠など、さまざまなソースに由来する可能性があります。 原因が何であれ、首の痛みや硬直を和らげるのに役立つ多くの方法があります。

1. 襟

   • 頸部の襟は、首の痛みを軽減するための有用なデバイスになる場合があります。それらは、ほとんどの医療用品店やドラッグストアで見つけることができます。 これらの襟は、筋肉を緊張させて現在の怪我を悪化させることができないように、首を動かさないようにするのに役立ちます。 首のすべての動きを抑制すると筋肉が弱くなる可能性があるため、これは一時的な方法です。 最大2日間試してみてください。痛みが落ち着かない場合は、医師または理学療法士に診てもらう必要があります。

   氷と熱療法

   • アイスパックまたは冷凍野菜の袋は、首の痛みを和らげるのに役立ちます。 即座の救済のために痛みを感じ始めたらすぐに氷を使用してください。また、そのエリアが炎症を起こさないようにします。 患部に15〜20分間そのままにしておきます。 数時間または必要に応じてプロセスを繰り返します。

     また、加熱パッド、ホットシャワー、または氷のようなホットクリームの形で、熱療法とアイシングを交換することもできます。 熱は、硬い首の筋肉を緩め、血液循環を痛みを伴う領域に増やすのに役立ちます。

   姿勢

   • 体を運ぶ方法は、首の痛みの緩和に大きな影響を与え、将来の怪我を防ぎます。 これは、私たちが頻繁に考えない原因の1つですが、すべきです。 身体活動にどのように座ったり、立ち、立ったり、関与したりする方法に注意してください。 倒れないでください。そうしないと、ノートルダムのハンチバックのように見えるかもしれません。

     常にまっすぐに座って背が高く、胸を持ち上げてください。 あなたが座って歩くときに誰かがあなたの頭を引き上げていると想像してください。 胸が突き刺されたときに陥没するよりも、胸が突き出る方が良いです。 あなたの姿勢を思い出すことは、現在の首の痛みを和らげ、将来のトラブルを防ぐのに大いに役立つ可能性があります。

   ヒント

   • 以下は、首の痛みに対処する際に考慮すべき追加のヒントです：

     *使用時に電話を手に持ってください。 耳と肩の間でそれを支えないでください。肩にかかってください。
     *劇的な咳やくしゃみを避けてください。 頭を後ろに投げて咳やくしゃみを完成させるために前方に落ち着く人は、首を怪我をする可能性が高くなります。 誰にとっても機能する枕の種類はありません。そのため、どちらに適しているかを判断する必要があります。 ただし、頭を前に押し込まないようにしてください。
     *ほとんどの首の痛みは、1〜3日間にわたって排除できます。痛みが続いたり悪化したりする場合は、医師または理学療法士のアドバイスを求める必要があるかもしれません。