首の腫れを防ぐ方法

残念ながら、首の痛みは、私たちのペースの速いストレスの多い世界で一般的な状態です。首の筋肉が怪我や緊張のためにきつくなると、液体は組織内に蓄積し始め、不快感を悪化させ、腫れを引き起こします。首の腫れを防ぎ、減らすための措置を講じることは、痛みを和らげるのに役立つだけでなく、治癒を促進するのにも役立ちます。

手順

1. • 1

     首の腫れを防ぐためにたくさんの水を飲んでください。筋肉が負傷または悪化すると、毒素が周囲の組織に放出され、体から洗い流されないと問題をさらに悪化させる可能性があります。水は、関節空間や筋肉組織を潤滑したままにするのに役立つだけでなく、さらに腫れを促進する毒素を洗い流すのにも役立ちます。

   • 2

     特に長期間座っている場合は、良い姿勢を維持してください。デスクチェアとコンピューターが頭を直立させるように配置されていることを確認してください。腫れや首の痛みを防ぐために、頭を上げたり、長期間旋回したりすることを避けてください。

   • 3

     ちょっと時間をかけてまっすぐに座って、両方の方法を見て、頭を上下に回転させるだけで、首を定期的に運動させます。首の単純な動きは、緊張の蓄積を防ぎ、問題を引き起こすのではなく、体液を動かし続けるのに役立ちます。

   • 4

     寝ている間、頭が適切にサポートされていることを確認してください。枕を十分に大きくしたいのですが、肩から首の後ろまで首をサポートしていますが、頭が体と直線の上に持ち上げられるほど高くなりたくありません。定期的に首の痛みに苦しんでいる場合は、適切な首と頭のサポートを提供するように設計された特別な枕を購入することを検討することができます。

   • 5

     腫れが存在するときに首を氷で氷を氷にして、液体をその領域から押しのけ、痛みを軽減します。氷は、一度に15〜20分間、1日3〜4回塗布できます。アイスパックと首の間に布を置いて肌を保護するようにしてください。