夜間に起こる筋肉けいれん（ミオクローヌス）を止める方法
夜間に起こる筋肉けいれん（ミオクローヌス）とは
夜間に筋肉が不随意に痙攣することがあります。軽い筋肉の細かな震え（ファシキュレーション）から、手足全体が急に引きつることまで様々です。原因はてんかんや神経系の疾患など多岐にわたりますが、健康な人でも起こり得る一過性の現象で、特に深刻な問題ではないことが多いです。
夜間の筋肉けいれんを抑えるための対策
症状が頻繁に起きる、または不安がある場合はまず医師の診察を受けましょう。根本原因の特定が最も効果的な治療につながります。
カフェインの摂取を控える。コーヒーや炭酸飲料などの過剰なカフェインは筋肉の痙攣を誘発しやすくなります。
ヨガやストレッチなどのリラクゼーション法を取り入れ、疲れた筋肉を伸ばすことで痙攣を減少させます。
マグネシウムサプリを試す。1日200 mgから始め、徐々に増やし最大500 mg程度まで調整します。下痢などの副作用が出た場合は、カルシウムと併用すると緩和できます。
医師に相談し、必要に応じて抗痙攣薬や鎮静剤（例：クロナゼパム）を処方してもらいましょう。局所的な症状のみの場合は、ボトックス注射が有効なこともあります。