食物および認知症の予防

認知症は病気ではなく、脳機能を損なう一連の症状を説明する言葉です。認知症の人は、記憶喪失、混乱、人格の変化、幻覚、感情的な爆発を患っている場合があります。認知症には多くの原因があり、それを防ぐための確実な方法はありません。しかし、これらの原因のいくつかは食事関連であるため、賢く食べたり飲んだりすると、リスクを減らすことができます。

1. あなたのアルコールを見てください

   • 適度に飲む。 Mayo Clinicによると、中程度のアルコール使用 - 女性用の1日1杯、男性用に2人 - 実際にあなたを守ることができます。しかし、アルコールの乱用はあなたのリスクを高める可能性があります。標準的な飲み物の例には、12オンスのビール、4オンスの赤ワインのグラス、または1オンスの80プルーフ酒の飲み物が含まれます。

   コレステロールを数えます

   • 飽和脂肪とコレステロールが少ない食事を維持してください。あなたの低密度のリポタンパク質（「悪い」コレステロール）が高くなりすぎると、血管の壁に蓄積します。これはアテローム性動脈硬化症と呼ばれる状態であり、脳への血流を阻害するため、血管性認知症を発症する可能性を大幅に増加させます。また、研究により、アテローム性動脈硬化症をアルツハイマー病に関連付けています。

   血圧

   • 血圧を通常のレベルに保ちます。メイヨークリニックによると、高血圧（高血圧）および低血圧（低血圧）は、アルツハイマー病と血管性認知症を発症するリスクを高める可能性があります。良好な血圧を維持するための食事には、赤身の肉、新鮮な果物や野菜、低ソジアム食品が含まれます。