寝汗を避ける方法

睡眠脂肪症、または寝汗は、夜中に衣服を交換する必要があるびしょぬれの汗として定義されます。 それは、睡眠障害、糖尿病、低血圧、重度の片頭痛など、さまざまな根本的な病状によって引き起こされる可能性があります。最も一般的な原因は、暑い環境に住んでいることです。寝汗は面倒で不快です。この記事に含まれる情報は、寝汗を避けるのに役立ちます。

手順

1. • 1

     1日10杯の水を飲みます。水は体液を増加させることにより、自然に体の温度を安定させます。寝るのを防ぐために寝る前に水を一杯飲む

   • 2

     寝る前に毎晩20分間冷たいお風呂に入ってください。冷たいお風呂は癒されて細胞をリラックスさせ、寝汗を防ぎます。ヒーターをオンにします。バスルームとベッドルームが暖かいことが重要です。冷たいお風呂から寒いエリアに出ないでください。冷たいお風呂の後に寒いエリアに入ると、胸のしびれや系統的ショックの可能性があります。

   • 3

     カフェイン摂取量を減らします。カフェインは、交感神経系（SNS）の活性を増加させます。 SNSはあなたの体の神経系の一部です。 SNSアクティビティが増加すると、より多くの汗をかく傾向があります。代わりにカフェイン入りの飲み物を飲むことができます。

   • 4

     エキナセア錠剤を週に2〜3回服用してください。寝汗は、細菌感染症によって引き起こされることがあります。エキナセアは、免疫システムを高め、微生物の拡散と成長を防ぐことで機能します。

   • 5

     ヨガをします。睡眠前にヨガを演奏すると、将来の寝汗が大幅に減少し、防止されます。ヨガは、潜在意識を変えて、神経系を弛緩させるように言って、寝汗を防ぐことで働きます。寝る前に3〜4時間の軽いヨガの運動をしてください。