線維筋痛症の症状を減らす方法

線維筋痛症（FMS）は、筋骨格の痛みと痛みを引き起こす慢性疼痛障害です。また、剛性、触るのが痛い、優しさ、疲労、胃の問題、睡眠障害を引き起こします。痛みは全身に発生する可能性がありますが、背中、肩、首、手にほとんど影響することが知られています。これは、神経内分泌/神経伝達物質の調節不全を伴う体の中枢神経系の問題です。 線維筋痛症の症状は、時間にわたってワックスや衰退する可能性があります。線維筋痛症の症状を軽減して、患者にとって生活がより生産的になるのを助ける方法はたくさんあります。

手順

1. 痛みを管理

   • 1

     イブプロフェン、ナプロキセン、またはアセトアミノフェンで構成される疼痛管理の過剰な薬の種類を見てください。

   • 2

     トラマドール/ウルトラムやリリカなどの処方疼痛管理の処方は、非麻薬薬、または睡眠を改善し、痛みを和らげるのに役立つセロトニン再取り込み阻害剤である抗うつ薬の低用量です。

   • 3

     健康的な睡眠サイクルの量を改善および増加させることにより、睡眠管理に取り組みます。寝る直前に食べることを避け、砂糖、アルコール、カフェインを飲むことも避けてください。

   • 4

     サポートを見つけます。線維筋痛症を扱うオンラインおよびオフラインサポートグループを検索します。

   • 5

     鍼治療、指圧、マッサージ、リラクゼーション技術、熱と冷湿布の治療、軽い心臓療法、バイオフィードバック、理学療法、アロマセラピー、カイロプラクティック方法などの代替療法をお試しください

   • 6

     より多くの農産物や非加工食品を食べて、食べる方法を変えてください。砂糖、カフェイン、アルコールを避けたり、控えめに使用したりします。

   • 7

     通常、大きな温水プールで行われる温水療法を試してみてください。また、プールで水泳や好気性活動を試してみてください。

   • 8

     ヨガは筋肉を弛緩させるのに役立ち、体の痛みを和らげるのに役立つからです。

   • 9

     1カップの塩を熱いお風呂の水に注ぎ、少なくとも20〜30分間浴槽に浸して、エプソムの塩浴を試してください。 必要に応じて、これを1日に1回行います。 それはあなたの体をリラックスさせ、痛みを和らげるのに役立ちます。

   • 10

     筋肉のけいれんや痛みの治療に役立つ相馬やフレキュリルなどの筋肉弛緩薬を試してみてください。

   • 11

     呼吸エクササイズなどのセルフケア管理を実践して、ストレスを軽減するのに役立ちます。定期的に運動し、よく食べて健康的なライフスタイルを維持し、あまりにも多くのアクティビティで自分自身を過負荷にしないことで自分自身をペースとしようとします。これにより、痛みがエスカレートする可能性があります。