パーキンソンとウェイトトレーニング

運動は、パーキンソン病の人々にとって有益です。 酸素の流れを増加させ、剛性を軽減し、バランスを改善します。 カリフォルニア大学サンフランシスコ校のパーキンソン病診療所および研究センターによると、パーキンソン病の人がいる唯一の運動ではありませんが、それは価値があるかもしれません。

1. ウェイトトレーニングの利点

   • パーキンソン病クリニックによると、ウェイトトレーニングに起因する筋肉量の増加は、パーキンソン病の人がバランスを改善し、より直立した姿勢で立って歩行速度を改善するのに役立ちます。 ウェブサイトの日常の健康によると、筋肉が強くなると、階段を登るのも簡単です。

   上半身の体重トレーニング

   • 身体活動と障害に関する国立センターによると、パーキンソン病の人は約2〜2.5ポンドの軽量を使用し、滑らかな動きでゆっくりと持ち上げる必要があります。 上半身の優れたエクササイズには、上腕三頭筋の拡張や手首の重み付きのウォーキングが含まれます。 壁の腕立て伏せも有益です。

   低体重トレーニング

   • パーキンソン病の人のための優れた低体重トレーニングエクササイズには、つま先と脚の延長、足首の重量で歩くことが含まれます。 また、有益なスクワットは、つま先から押し上げられ、椅子から繰り返し上昇します。