ベルの麻痺からストレスを制御する方法

ベルの麻痺は、顔の片側の突然の麻痺を引き起こす神経障害です。ベルの麻痺は、良くなるまでに数週間から数ヶ月かかります。最も一般的に医師に信じられているベルの麻痺の原因は、ストレスです。ストレスへの対処は、ベルの麻痺を避け、麻痺をより速く癒し、将来のストレスをどのように管理するかを教えることの重要な要素です。

手順

1. • 1

     呼吸に集中します。深く呼吸し、できるだけ胃を広げます。膨張をチェックするために、お腹に手を置いてこれを監視します。深い呼吸により、全身がリラックスして同期することができます。プロセスを10回繰り返します。

   • 2

     目を閉じて、平和な環境で自分自身を想像してください。休暇スポットなど、なだめるようなリラックスした場所について考えてください。音、匂い、あなたの周りに見られるものに焦点を当てます。この考えにさらに沈むと、よりリラックスします。

   • 3

     リラクゼーションの形としてヨガを練習します。スタジオや自分の家でヨガをしてください。 Hatha Yogaなど、制御された呼吸に焦点を当てたさまざまな形があります。ヨガのトレーニングは、ストレスに対するあなたの反応を築き上げ、ベルの麻痺に対処するときにあなたの体をよりリラックスした状態に送ります。最大限の利益のために週に3〜4回ヨガを練習します。

   • 4

     目を閉じて、1つの音または単語に集中して瞑想します。音は低いトーンで反復的である必要があります。これを何度も繰り返すと、論理的で日常的な思考からあなたの心を取り除きます。繰り返しの刺激的な性質により、逃げて精神的にリラックスできます。

   • 5

     暖かいお風呂を描きます。浴槽をさまざまなバスの香りやオイルで満たして、リラクゼーションを促進できます。アロマセラピーとろうそくが奨励されています。