記憶喪失を防ぐ方法

多くの人にとって、年齢に関係なく、記憶の短い失敗を経験することは正常であり、心配していません。しかし、研究は、あなたの心を鋭く、うまく機能させるためにできることがたくさんあることを示しています。詳細を読んで、メモリ損失を防ぐ方法を学びましょう。

手順

1. • 1

     定期的な運動をすることにより、脳への血液と酸素の流れの量を増やします。脳が機能するために酸素を必要とするだけでなく、運動はストレスを軽減するのに役立ちます。これは脳機能に悪影響を与える可能性があります。

   • 2

     果物や野菜が豊富な健康的な食事を食べる。これら2つの食物グループに見られる抗酸化物質は、脳細胞を最適な状態に保つために働きます。同様に、脳ニューロンの適切な機能を確保するために、ビタミンBを含む食品を考慮してください。

   • 3

     おやすみなさい。

   • 4

     喫煙をやめなさい。喫煙はあなたの全体的な健康に悪いだけでなく、脳への血液と酸素の流れを収縮させることにより、血管疾患と脳卒中につながる可能性があります。

   • 5

     毎日あなたの脳を運動させてください。あなたの体のすべての臓器のように、脳が使用されないと脳は萎縮します。数やクロスワードパズルなど、挑戦的なゲームを動かします。よく読む。運転するときは代替ルートを撮影します。

   • 6

     友達とつながります。社会的相互作用は、うつ病とストレスを防ぐことが示されており、どちらも記憶喪失を増加させる可能性があります。友達と時間を過ごすことは、あなたの思考スキルにも挑戦します。