自分が太っているかどうかを確認する方法

肥満は心臓病や糖尿病のリスクを高める深刻な健康問題です。運動不足や過剰な食事が原因で、米国では約6,000万人が肥満と診断されています。自分が肥満かどうかを知る第一歩は、体脂肪率やBMIを正しく測定することです。

必要なもの

• 体重計
• 巻尺（テープメジャー）
• 電卓

手順

1. 身長（インチ）と体重（ポンド）を測定し、BMI（Body Mass Index）を計算します。身長を二乗し、体重をその数で割ります。
2. 得られた小数に703を掛けます。例：身長67インチ（67×67＝4,489）で体重140ポンドの場合、140 ÷ 4,489 = 0.031、0.031 × 703 ≈ 21.8。これがBMIです。
3. BMI表（米国保健福祉省）を参照し、BMIが25以上で過体重、30以上で肥満と判断します。
4. 専門家に依頼し、皮下脂肪厚測定（キャリパー）で体脂肪率を測定します。
5. より正確な体脂肪率を知りたい場合は、水中体重測定（水中称量）を受けます。息をすべて吐いた状態で水中に沈み、体密度から体脂肪率を算出します。