運動せずに健康を維持する方法

アメリカ人は忙しいです。私たちのペースの速いライフスタイルにより、運動するのに時間を割くのに十分な時間がないようです。実際、10人のアメリカ人のうち7人が十分な運動を受けていません。ジムの時間を作ることなく、身体活動を1日に組み込む簡単な方法があります。

手順

1. • 1

     毎日のルーチンにもっと多くの場所を取り入れてください。運動せずに健康を維持する最も簡単な方法は、可能な限り運転のために歩行を交換することです。これらのオプションのいずれかが徒歩圏内にある場合は、仕事、店、学校、教会、教会へ、そしていくつかの用事をすることができます。

   • 2

     店や仕事から遠く離れて車を駐車して、さらにいくつかの運動ステップを毎日のルーチンに組み込むことができます。

   • 3

     可能な場合はいつでも階段を取ります。階段の登山は、正式な運動プログラムなしで健康を維持するための素晴らしい方法です。

   • 4

     あなたの家をきれいにします。アクティビティレベルを上げるのに最適です。掃除機を前に押すたびに脚の突進を行い、地面に近づいてアイテムをほこりするときにスクワットをし、バスルームの鏡を掃除するときに大きな腕の動きを使用します。

   • 5

     夜を踊りなさい。ダンスは、正式な運動ルーチンなしで健康を維持するための素晴らしい方法です。重要な他の人や友人とダンスの日付を計画するか、カーテンを閉め、音楽を上げて踊りましょう。

   • 6

     あなたのペットやあなたの子供と遊ぶ。犬と一緒にフェッチを再生し、子供と一緒にタグを演奏します。彼らはあなたが彼らと一緒に過ごす余分な時間を高く評価し、あなたの体は健康になるための余分な活動に感謝します。

   • 7

     プッシュ芝刈り機を使用して、乗馬芝刈り機の代わりに芝生または芝生の一部を刈ります。