天然薬で肥満を治療する方法

肥満は、糖尿病、高血圧、脳卒中、心臓病、胆嚢疾患、呼吸器疾患、変形性関節症など、多くの深刻な疾患のリスクを高めます。体重を制御するのに役立つ処方薬がいくつかありますが、深刻な副作用があり、それらに依存する可能性があります。肥満を制御する最良の方法は、健康的な食事と定期的な運動を使用することですが、さまざまな健康上の利点を持ち、体重を減らすのに役立つ天然の薬や治療法があります。

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必要なもの

• journal
• omega 3サプリメント
• 緑茶
• Ginseng Berry Extract
• 新鮮なジンジャー

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手順

1. • 1

     週に5回少なくとも30分間運動し、運動計画と食習慣の日記を保ち、やる気を維持してください。運動ルーチンを1つの30分間のトレーニングに集中する必要はありませんが、3つの10分間のセッションに分割することができます。運動は、活発な散歩、家を掃除したり、庭で働いたりするのと同じくらい簡単です。

   • 2

     新鮮な果物や野菜、性質の最高の薬が豊富な健康的な低脂肪食を維持してください。あなたの食事にさまざまな新鮮な果物や野菜を含めることで、あなたが健康を維持するために必要なすべてのビタミンとミネラルを体に与えながら、カロリーが少なく脂肪が少ないことが保証されます。

   • 3

     繊維の摂取量を増やして、血液から脂肪を排除します。高繊維食品には、リンゴ、全粒穀物、ドライフルーツ、緑の葉の野菜、ナッツ、種子が含まれます。高繊維食品は、食べ物の渇望を減らし、より速く感じるのを助けることで、自然に肥満と戦うのに役立ちます。

   • 4

     全体的な健康と肥満の治療のために、オメガ3サプリメントを取ります。オメガ3酸は、体内のトリグリセリドを減らすのに役立ち、脂肪を燃やし、より速く体重を減らすのに役立ちます。オメガ3はピルの形で撮影できます。または、亜麻仁、シーフード、魚、ナッツなど、オメガ3の豊富な食品を食事に追加できます。

   • 5

     毎日緑茶を飲みます。これは、多くの治療的要素で知られている自然薬です。緑茶は代謝を高速化し、脂肪を燃焼させ、コレステロールと血圧を下げ、フリーラジカルをブロックし、癌の予防に役立ちます。

   • 6

     高麗人参のベリー抽出物を1杯の水に加え、毎日飲み物を飲んで、体重を減らし、肥満を制御します。研究により、高麗人参のベリーは抗糖尿病剤として働き、血糖値を大幅に減らすのに役立ち、体重を減らすのに役立つことが示されています。高麗人参は、スタミナを高め、疲労感を減らし、身体的ストレスを軽減するため、全体的な幸福を支援します。

   • 7

     可能な限り新鮮な生ingerを食べて、あなたの体がカロリーを燃やすのを助ける。研究により、生ingerは熱発生またはカロリー燃焼を高め、体の組織が通常よりも多くのエネルギーを使用できるようにすることが示されています。生ingerはカロリーを消費するのに役立つだけでなく、胃のむかつきを和らげ、痛みや痛みを軽減し、血液循環を刺激します。