全身脂肪を計算する方法

あなたの体脂肪率を知ることは、あなたが余分な脂肪を運んでいるかどうかを判断し、心臓病、糖尿病、癌などの病状のより高いリスクに自分自身を置くのに役立つ必要があります。 健康的な体重を維持することも同様に重要ですが、体重のどの割合が筋肉であり、脂肪となる割合を知る必要もあります。体脂肪率を決定するさまざまな方法があります。

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必要なもの

• 巻尺

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手順

1. 女性の式

   • 1

     現在の重量を書き留めて、0.732を掛けます。答えに8.987を追加します。

   • 2

     最も広いポイントで手首を測定します。この数値を3.140で除算します。最も広いポイントで腰を測定し、この数値に0.157を掛けます。

   • 3

     最も広いポイントで腰を測定し、この数値に0.249を掛けます。前腕を最も広いポイントで測定し、この数値に0.434を掛けます。

   • 4

     ステップ1から手首の測定の回答をステップ2から手首の測定回答に追加します。この数値のステップ2からウエスト測定の回答を減算します。次に、ステップ3から股関節測定の回答を減算します。

   • 5

     前腕の測定（ステップ3）からステップ4の回答に答えを追加してください。これはあなたの無駄のない体重です。現在の体重から無駄のない体重を減らします。その回答に100を掛けます。答えを現在の体重で分割します。この数は体脂肪の割合です。

   男性の式

   • 6

     現在の重量を書き留めて、1.082を掛けます。答えに94.42を追加します。

   • 7

     腰を最も広いポイントで測定し、減算はステップ1の答えです。これは無駄のない体重です。現在の体重から無駄のない体重を減算します。

   • 8

     ステップ2の答えに100を掛けます。答えを現在の体重で分けます。この数は体脂肪の割合です。